Estudo aponta que um cigarro tira 20 minutos de vida dos fumantes

Um novo estudo conduzido por pesquisadores da University College London (UCL) revelou que o tabagismo pode ser ainda mais prejudicial do que se imaginava. De acordo com os dados, um único cigarro reduz a expectativa de vida em aproximadamente 20 minutos. Para aqueles que fumam um maço de 20 cigarros diariamente, isso pode significar uma redução de quase sete horas de vida por dia.

A pesquisa utilizou informações coletadas a partir de dois grandes estudos epidemiológicos: o British Doctors Study, iniciado em 1951 e um dos primeiros a analisar os impactos do cigarro na saúde, e o Million Women Study, que desde 1996 acompanha a saúde de mulheres. Os pesquisadores alertam que, embora os danos do tabagismo sejam amplamente conhecidos, esse novo estudo reforça o quão devastador o hábito pode ser.

Benefícios de parar de fumar

Sarah Jackson, especialista do Grupo de Pesquisa sobre Álcool e Tabaco da UCL, destaca que abandonar o cigarro pode trazer significativas melhorias na saúde e ajudar a recuperar anos de vida. Segundo especialistas, os benefícios são notáveis desde os primeiros dias sem fumar. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) aponta que, entre 12 e 24 horas após o abandono do cigarro, os pulmões já começam a apresentar uma melhora na sua função, demonstrando que nunca é tarde para deixar o vício.

O tabagismo e as doenças relacionadas

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o tabagismo é responsável por até dois terços das mortes de fumantes a longo prazo. As doenças associadas incluem câncer de pulmão, doenças cardíacas e problemas respiratórios crônicos, como enfisema pulmonar e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). No Brasil, o INCA classifica o tabagismo como a principal causa de morte evitável no país, reforçando a importância de medidas para reduzir o consumo de cigarros.

Dicas para parar de fumar

Especialistas recomendam algumas estratégias para aqueles que desejam abandonar o cigarro:

- Definir uma data para parar: Escolha um dia ainda nesta semana para iniciar a mudança.
- Reduzir o consumo gradualmente: Antes da data escolhida, tente diminuir a quantidade de cigarros por dia, principalmente evitando fumar logo após as refeições.
- Eliminar os cigarros restantes: Na noite anterior ao dia escolhido, molhe os cigarros que sobraram e jogue-os fora.
- Evitar tentações: Não deixe cigarros em casa, para não ceder à vontade.
- Controlar os momentos de desejo: Se sentir vontade de fumar, distraia-se com outra atividade, como assistir à TV, tomar banho ou comer uma fruta.
- Ter paciência: Com o tempo, a vontade de fumar diminui, tornando o processo mais fácil. Com essas estratégias e o suporte adequado, é possível abandonar o tabagismo e melhorar significativamente a qualidade de vida.

Recuperação da saúde após parar de fumar

Um estudo divulgado revela que ex-fumantes começam a recuperar a saúde rapidamente após abandonar o cigarro. Em apenas 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor, e em um ano, o risco de doenças cardíacas cai pela metade. Esses dados reforçam a importância de largar o tabagismo o quanto antes para uma vida mais saudável.